Tegnap elkezdtem a felkészülést a félmaratonra, elmentem a Bambeschba és lenyomtam két nagy kört (10,5km). Persze ezzel mindjárt eltértem az edzéstervtől, de sebaj. Majd utolérem magam. Az edzéstervem egyébként 12 hétre vonatkozik, az edzésonline szintén koppintott (coolrunning) edzésterve alapján készült, nélkülöz minden tudományos megfontolást, és egyetlen szempontként a kényelmet veszi figyelembe:

A fehér napokon semmit sem csinálok, esetleg úszom. Elvileg minden este egy kis nyújtást végzek majd, a nem futós napokon pedig 100 fekvőtámaszt és 100 hasprést csinálok. Ha jól esik, töbet, ha eljutok a kondiba, ott széthasazom magam. Az eredetiben volt még hegyi edzés és rövid pályaismétlések is, de ahhoz sajnos nincs türelmem. A hegyi edzést megoldom a Bambeschban a rendes futások alkalmával, van benne annyi emelkedő, mint a rosseb. Tudom, hogy elég gyér kis edzésterv, de egy kocafutónak megteszi. A szívritmusmérős hegyiedzős pályakör-ismétlős edzéseket meghagyom a profiknak. akkor holnap egy ötös, pénteken 8km, vasárnapra pedig beérem magam, és a jövő héttől a rendes ütemezés szerint csinálom. Csak ne lenne olyan barom hideg.

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.