Orsoja 2008.11.25. 21:42

Mitől függ?

A mai ebédidős futás közben, miután meglepetten néztem vissza az emelkedőre (ami persze fentről nézve lejtő), ismét felmerült bennem a kérdés: ma mért ment ilyen könnyedén, és máskor mért köpöm ki a tüdőmet? Számomra ez rejtély, de szeretném megfejteni. Annyit tudok biztosan, hogy az edzésmennyiség ugyan sokat nyom a latban, de nem minden. Ma például úgy indultam neki, hogy a Trail óta nem futottam egy falatot sem, mégis ripsz-ropsz fent voltam a csúcson, máskor meg rendszeres edzés mellett is csak vonszolom magam. Szóval mi itt a titok? Nézzük, milyen tényezők jöhetnek szóba azon kívül, hogy milyen rendszeresen edzek, mikor és mennyit futottam utoljára.

Elsőként ott a kaja: mit ettél, mennyit és mennyivel előtte. Aztán az alvás: mennyit és mennyivel előtte. Biztos számít a hőmérséklet is: nekem hidegben úgy tűnik, jobban megy. Bemelegítés? Nagy hiba, de nem nagyon szoktam (csak verseny előtt), mert mindig arra gondolok, hogy az első kilométer alatt úgyis bemelegszem. Aztán a csajoknál ott van ugye a holdállás. Mi van még? A hangulat. Egyedül futsz, vagy társaságban? Én azt szeretem, ha az emelkedőn az orrom előtt olyan valaki fut, aki nálam hajszálnyival gyorsabb, és „felhúz”.
 
És biztos van még ezer dolog, amire nem is gondolok. Az lenne a jó, ha lenne egy masina, amibe betáplálhatnám az összes tényezőt (mikor ettem és mit, mennyit aludtam és mikor stb. stb.), és kiköpné, hogy fog menni aznap a futás. Akkor könnyebben rájönnék, hogyan kell ezt a dolgot finomhangolni, amire nagy szükségem lenne versenyek előtt.
 
Igazából a fent említett dolgok mind megérnének egy-egy külön posztot, szóval hajrá, írjatok, tanuljunk egymástól!

A bejegyzés trackback címe:

https://kocafuto.blog.hu/api/trackback/id/tr65788677

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

FATBOY 2008.11.26. 09:41:36

Nagyon jó meglátás, ezen én is gondolkodtam már. A trail után ugyanez történt velem, simán felszaladtam a hosszú emelkedőre a Bambeschban. Szerintem a vasárnapi versenynek is köze van hozzá, ott a két kilométeres emelkedő tágított valamennyit a tüdőnkön, majd rápihentünk pár napot, és kész is az instant szuperfutó. Persze ez nem marad így sokáig... :)

Balázs 2008.11.26. 11:31:26

Legfontosabb: enni, inni. Megfelelő vércukorszinttel és hidratált állapotban kell kezdeni. Magyarul együnk (gyorsan felszívódó CH, fehérje), igyunk előtte. A kávé nem jó (nekem legalábbis) mert vízhajtó. Sztem egy 10 nappal korábbi futásnak igen csekély a jelentősége.
Kösz a korábbi elismerést! :)
süti beállítások módosítása