Mostantól koncentrálhatunk a félmaratonra. A terv, hogy 2009. március 19-23. között családostul elmegyünk Lisszabonba egy hosszú hétvégére, ahol vasárnap lefutom a félmaratont. Eredetileg nem az én ötletem volt, de nagyon megtetszett, és Katáék is fellelkesültek az utazás lehetőségétől.

A félmaraton éppen kétszer olyan hosszú, mint amit eddig futottam, szóval rendesen fel kell készülni rá. Szétnéztem a neten edzéstervek után, találtam mindenféle okosságot, de indegyik egy kicsit túl bonyolultnak tűnik az én napi(heti)rendemhez képest. Vajon tényleg szükség van 12 héten át heti négy edzésre, hegyi-, fartlek-, résztávos és hosszú futásokra? Vagy elég szépen lassan növelni a távot, és márciusra elérni a 21K-t? Majd meglátjuk. Egyelőre az a benyomásom, hogy ez a sokféle edzés elsősorban az időeredmény javítását szolgálja, és hogy "paraszti" módszerekkel és fel lehet készülni. Azt hiszem, az lesz a legjobb, ha összeszedem a sokféle edzéstervet, és összegyúrom-átalakítom őket a saját józan belátásom szerint. Esetleg közben is módosítom a lustaságrohamaimnak megfelelően. Ez lesz a legjobb.

A nem létező edzéstervem főbb vonalai:

- Előre meg tudom tippelni, hogy max heti 3 edzést tudok megengedni magamnak, ebből egy hosszút.

- A résztávozást nem biztos hogy tartani fogom, de hegyi edzést, fartleket és hosszú távot futok majd.

- Hasizmozni fogok, meg sokat nyújtani, mert merevek a lábaim, mint C3PO-nak.

- Tanulmányozom a domborzati viszonyokat a mapmyrun segítségével, és kidolgozok valami tempótaktikát.

- Lehet, hogy beleveszem valahogy a pulzusszámlálást is, de még ki kell tapasztalni a kütyüt és ki kell találni az ideális pulzusszámokat.

- Esetleg kevesebb visszacsináltatom az orrműtétemet, hogy kevesebb levegőt kapjak. eleinte nehéz lesz, de ezzel le lehet nyomni akár a kenyaiakat is... :)

December végén kezdem. Töltött káposztával, 984358438 db zselés szaloncukorral és egy palack extra száraz pezsgővel a hasamban.

A bejegyzés trackback címe:

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.